विटामिन ई वाले फल और सब्जियों की सूची – Vitamin E Fruits and Vegetables List in Hindi

आज हम आपको विटामिन ई वाले फलों और सब्जियों के नाम की सूची देने वाले हैं। Vitamin E foods in Hindi के इस लिस्ट से आप यह जान पाएंगे की कौन से फल या सब्जी को खाने से हमें विटामिन e मिलता है। यही नही हम आपको यह भी बताएँगे की कौन से फल और सब्जी में विटामिन ई की कितनी मात्रा पायी जाती है।

विटामिन ई क्या है?

यह एक प्रकार का वसा में घुलने वाला विटामिन है। जैसा की आपको पता है की हमारे शरीर को अलग-अलग प्रकार की विटामिन की जरुरत पड़ती है, विटामिन इ भी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। Vitamin E से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है। यदि विटामिन इ की कमी हो जाए तो हमें कई सारी पारेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि आप उचित आहार और खानपान से इस कमी को दूर कर सकते हैं।

विटामिन ई की कमी से होने वाले रोग

विटामिन ई की कमी से शरीर को कई सारी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे:

• मासपेशियों में दर्द होना।
• शरीर में कमजोरी होना।
• रोग प्रतिकारक क्षमता घटने से जल्दी बीमार हो जाना।
• देखने की क्षमता कम हो जाना।
• प्रजनन क्षमता कमजोर होना।
• पाचन क्षमता कम हो जाना।
• बालों का अधिक झड़ना।
• अधिक समय तक कमी होने पर कैंसर भी हो सकता है।
• एनीमिया आदि।

विटामिन E वाले फलों के नाम – Vitamin E Fruits Name in Hindi

1. हरा जैतून – Green Olives
2. एवोकाडो – Avocado
3. आम – Mango
4. कीवी फल – Kiwifruit 
5. ब्लैकबेरी – Blackberry
6. काला अंगूर – Black Currants
7. खुबानी – Apricots
8. करोंदा (सूखा हुआ) – Cranberries (dried)
9. रसभरी – Raspberry
10. शहतूत – Mulberries
11. अमरूद – Guavas
12. अनार – Pomegranates

विटामिन ई वाले फल के नाम और उनमे विटामिन E की मात्रा

विटामिन E वाले सब्जियों के नाम – Vitamin E Vegetables Name in Hindi

1. पालक (पकाया हुआ) – Cooked Spinach
2. लाल शिमला मिर्च (पकाया हुआ) – Red Bell Peppers (Cooked)
3. शकरकंद (उबले हुए) – Boiled Sweet Potatoes
4. शतावरी (पकाया हुआ) – Asparagus (Cooked)
5. शलजम का साग (पका हुआ) – Cooked Turnip Greens
6. सरसों का साग (पका हुआ) -Cooked Mustard Greens
7. अरबी (पका हुआ) – Cooked Taro
8. ब्रोकली (पका हुआ) – Broccoli (Cooked)
9. कद्दू (पका हुआ) – Cooked Pumpkin
10. गाजर (पका हुआ) – Cooked Carrot
11. शतावरी – Asparagus
12. टमाटर (पकाया हुआ)

सब्जियों में विटामिन ई की मात्रा

फलों और सब्जियों के अलावा और भी कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिनमे भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाए जाते हैं। विटामिन ई वाले खाद्य पदार्थों की सूची के लिए आप Vitamin E Foods in Hindi के आर्टिकल को पढ़ सकते हैं।

आगे पढ़ें:

• विटामिन ई किसमें पाया जाता है?
• विटामिन ई की कमी से क्या होता है?
• Vitamin E की कमी से होने वाले रोग के नाम
• 15 विटामिन सी वाले फलों के नाम
• 15 विटामिन सी वाली सब्जियों के नाम
• 40 हरी सब्जियों के नाम इंग्लिश और हिंदी में

उम्मीद है इस पोस्ट में दी गयी Vitamin E foods in Hindi list आपके काम आएगी और इसे पढने के बाद आपको यह समझ आ गया होगा की कौन से फल में विटामिन e होता है और कौन सी सब्जी खाने से हमारे शरीर को कितनी विटामिन ई मिलती है।

नोट: विटामिन इ वाले फल और सब्जियों के नाम की सूची और इससे जुडी जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए दी गयी है। इस जानकारी का उपयोग चिकित्सा या सेहत कार्यों में करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरुर ले लेवें।

Data Source: U.S. Agricultural Research Service Food Data Central