विटामिन सी स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हड्डियों, त्वचा और रक्त वाहिकाओं को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट भी है और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है ।
विटामिन सी के स्रोत कई सारे हैं, आप फल और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। आज हम आपको विटामिन सी वाले फलों के नाम बताने वाले हैं।
हमने आगे फलों के नाम बताये हैं जिनमे विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं आपको इन फलों को जरुर खाना चाहिए।
क्या आपको पता है? अमरुद में संतरे से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। यह फल विटामिन सी का एक बहुत ही बढ़िया स्त्रोत है।
अमरुद
यह खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है। इसके कई सारे औषधीय फायदे भी हैं। इसमें भी विटामिन सी पाई जाती है। यह फल विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है।
अनानास
लाल रंग का स्ट्रॉबेरी दिखने में जितना ख़ूबसूरत होता है खाने में भी उतना ही मजेदार होता है। इसमें भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाई जाती है।
स्ट्रॉबेरी
संतरा खाना हम सबको बहुत पसंद है। संतरे में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। 100 ग्राम संतरे में विटामिन सी की मात्रा 53.2 मिली ग्राम होती है।
संतरा
यह त्वचा, बाल और शरीर के विभिन्न अंगों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। 100 ग्राम आंवले में विटामिन सी की मात्रा लगभग 450 मिली ग्राम तक पाया जाता है।
आंवला
आम का उत्पादन भारत में बड़ी मात्रा में होता है। आप आम जरुर खाते होंगे लेकिन क्या आपको पता है की आम खाने से आपके शरीर को विटामिन सी मिलता है
आम
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