अधोमुखश्वानासन एक सरल और प्रभावी आसन है जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी है।
अधोमुख श्वानासन तीन शब्दों (अधोमुख, श्वान और आसन) से मिलकर बना है, जहाँ ‘अधोमुख’ का अर्थ है निचे की ओर मुंह करना जबकि ‘श्वान’ का अर्थ होता है कुत्ता, और आसन का अर्थ है बैठना।
इस आसन को कुत्ते से प्रभावित होकर बनाया गया है। जब कुत्ते को अपना आलस और थकान मिटाना होता है तब वह इसी अवस्था में अपने शरीर की स्ट्रेचिंग करता है। इसे अंग्रेजी में डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ कहते हैं।
इस आसन को करने से हाथ और पैर की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है और इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
यह आसन दिमाग को शांत करता है और तनाव, डिप्रेशन और मानसिक अवसाद, सिर दर्द और अनिद्रा भी दूर होती है। मानसिक बेचैनी और थकान को कम करने में लाभकारी है।
यह पेट अंदर के अंगों को लाभ पहुंचाता है और इससे पाचन सम्बन्धित समस्याएं ठीक होती हैं।
इसे करते समय व्यक्ति का सिर निचे की तरफ झुका होता है और कमर ऊपर की ओर इससे सिर की दिशा में रक्त संचार बढ़ता है इससे रक्त आपूर्ति में सहायता मिलती है।
लगातार अभ्यास करने से सायटिका, उच्च रक्तचाप, साइनस, अस्थमा जैसे रोगों में लाभ मिल सकता है।
इसके अलावा सपाट पैर (फ्लैट पैर) की समस्या को भी यह आसन ठीक कर सकता है।
अधोमुखश्वानासन करते समय कुछ सावधानियां भी बरतनी पड़ती हैं इस आसन को कैसे करें पूरी जानकारी के लिए निचे लिंक पर क्लिक करें