विटामिन ए हमारी आँखों के लिए बहुत ही जरुरी है। यह हमारी त्वचा, नाखून, बाल, दांत और हड्डियों को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है।
विटामिन ए के स्रोत कई सारे हैं, आप फल और सब्जियों से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। आज हम आपको विटामिन ए वाले फलों के नाम बताने वाले हैं।
हमने आगे फलों के नाम बताये हैं जिनमे विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं आपको इन फलों को जरुर खाना चाहिए।
सभी फलों में विटामिन की मात्रा अलग-अलग होती है। आगे यह भी बताने वाले हैं की किस फल में कितना विटामिन ए पाया जाता है।
खुबानी को फल के रूप में और सूखे मेवे की तरह भी खाया जाता है। ताजा खुबानी विटामिन ए से भरपूर होता है।
खुबानी
100 ग्राम सूखी खुबानी में लगभग 3600 IU (International Unit) विटामिन ए पाया जाता है जबकि सामान्य खुबानी में 1926 IU पाया जाता है।
खुबानी
आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है इसके अलावा इसमें विटामिन सी, विटामिन के भी पाया जाता है।
आम
अगर हम विटामिन A की बात करें तो 100 ग्राम आम में 1082 IU विटामिन ए पाया जाता है।
आम
यह सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी फल है। पपीते में विटामिन ए के साथ विटामिन बी, डी और केल्शियम, लोह, प्रोटीन आदि भी पाए जाते हैं।
पपीता
100 ग्राम पपीते में 950 IU विटामिन ए पाया जाता है।
पपीता
यह विटामिन ए और सी का एक अच्छा स्त्रोत है। चकोतरा डायबिटीज, आँखों की समस्या, त्वचा रोग, ह्रदय रोग, कैंसर जैसे रोगों में भी लाभकारी है।
चकोतरा
100 ग्राम चकोतरे में विटामिन ए की मात्रा 927IU होता है।
चकोतरा
यह खाने में मीठा और स्वादिष्ट होता है साथ ही इसके कई सारे औषधीय फायदे भी हैं। यह रोग प्रतिकारक क्षमता को बढाता है।
अमरुद
100 ग्राम अमरुद में 624 IU विटामिन ए पाया जाता है।
अमरुद
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